健身女性要注意科学健身

        很多女性会通过健身来实现减重目的。然而，过度健身会导致内分泌问题。由于消耗过大，身体处于负平衡状态，便会启动了自身防御机制，健身过度时营养物质摄入量小于消耗，分泌腺体也要消耗能量、蛋白质等营养物质，所以下丘脑就停止工作。因此，健身过度者所有激素水平都很低，不仅是性腺，还有甲状腺、胰腺等，所有内分泌器官都会减少工作。

　　女性短时间内体重波动15公斤以上很容易出现闭经，不论基础体重。原陆军总医院临床部中医科主任医师贺登峰指出，从中医的角度看，健身过度属于过劳，过劳则伤脾。脾胃是气血之源，脾胃虚弱的人会气血化源不足，月经量减少，经期提前，进而出现闭经。气血是健康之源。气血两虚的人会出现面色晄白或萎黄、头晕心慌，失眼多梦、神疲乏力、纳呆便溏等症状，女性可见月经紊乱。

　　调理气血不足，中医要从健脾益气、养血补血角度着手。建议患者口服中成药养血归脾丸或复方阿胶浆等，或去医院由医生根据个体情况调理。就医的同时，日常生活中也可用黄芪、红枣、枸杞子、红豆、桑葚、黑芝麻、黑豆、桂圆等常用食材煲汤、冲茶、煮粥等，缓慢调养，补充气血。同时注意保证睡眠充足，调整放松心情。

　　此外，特别提醒爱美女性：女性要保持一定的脂肪量，如果体重指数不到18，可能就不会来月经。健身女性一旦发现月经紊乱或闭经，应及时就医，遵医嘱如保证睡眠时间、降低运动量、注意补充饮食等。缓慢减肥是必要的，女性减肥“每个月减5斤”是比较合理的。而且进入减肥状态后，要密切关注体重变化。

　　健身并非减肥的最佳手段。健身好处是让身体增加灵活性、增寿、提高生活质量、获得愉快的精神状态等。实际上，平衡科学的饮食结构、充足睡眠等健康生活方式，也会使人拥有合适体重。