夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(7)
编辑：未知 时间：2023-11-05 点击：
有些人基因强大不怕。
建议睡眠不好的人睡前6小时内避免摄入咖啡因。咖啡因的刺激作用可能需要几个小时才能消失。
2.睡前吃辛辣食物
同样有些人基因强大不怕。
3.睡前喝太多水
夜里总起来上厕所，睡眠质量怎么能好呢？
4.睡前两小时之内，吃饱和脂肪和糖含量高的食物
尤其建议有入睡困难和睡眠浅的人，晚餐不吃高油高糖的食物。
5.睡前饮酒
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