夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(2)

　　第一类：色氨酸系列

　　色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质：第一种：褪黑素，有助于调节睡眠周期；第二种：五羟色胺，产生让人放松的作用。

　　1.鸡蛋白

　　如果原来你习惯早上吃鸡蛋，那么试试晚上吃看看有没有新的效果

　　2.大豆

　　包括大豆及大豆制品

　　3.禽肉

　　包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等

　　4.低脂奶制品