第一类:色氨酸系列
色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质:第一种:褪黑素,有助于调节睡眠周期;第二种:五羟色胺,产生让人放松的作用。
1.鸡蛋白
如果原来你习惯早上吃鸡蛋,那么试试晚上吃看看有没有新的效果
2.大豆
包括大豆及大豆制品
3.禽肉
包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等
4.低脂奶制品
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