夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(11)

　　首先建议大家，可以主动询问店老板厨房里有没有蔬菜，或者能不能单独加一碟肉。

　　吃完主食偏多的餐点后，咱们可以回家加餐，牛奶、水果、坚果、超市现制的酱牛肉等都是不错的选择。

　　偏素食型外食餐

　　典型代表：素食馆、沙拉店

　　素食偏多时就看看还有没有其他补充蛋白质的美食，比如鸡蛋、豆腐、鹰嘴豆、腐竹、杂豆粥等各种豆类及其制品，再不济，咱们回家喝杯奶（虽然牛奶蛋白质含量不如肉类、豆类、蛋类）。

　　还有最后一点：记得喝足够水！这里说的是白开水。文/陈丽娟（注册营养师）