缓解‘春困’的五大穴位

春回大地，万象更新，随着天气回暖，很多人出现了春困症状，孩子上课打瞌睡、无精打采，上班族哈欠连连、困倦乏力。虽有老话说“春困秋乏夏打盹”，但春困现象会严重影响人们的生活、学习和工作。坚持按揉百会、风池、太阳、肾俞、三阴交等五穴，可调整人体脏腑经络气血，通达阳气，振奋精神，赶走春困。

中医对春困的认识

“春困不是病，困起来真要命。”首先要明确的是，春困不是病，是人体机能随季节和气候变化而自身调节导致的一种生理现象。克服春困最好的办法就是做到因时制宜，使精神、饮食、起居顺应春天阳气生发、万物萌发向上的特点，做到人体内环境与自然界的相对平衡。

春三月，人体从冬季的“闭藏”渐转到“升发”状态，若冬天保养不慎，寒邪侵入，损伤阳气，就会导致春天阳气升发不足，出现春困现象。春天气候开始由寒转暖，雨水增多，湿邪侵入人体，易伤阳气；脾主运化水液，外感湿邪易困脾，导致脾阳不振，水湿内生、停聚，阻滞中焦，脾胃气机升降失常，纳运失司，食欲减退，影响气血生成，从而引发春困。同时，湿性重浊，湿邪外邪肌表，困遏清阳，清阳不升，就会出现头重如裹、头昏脑涨、体乏无力的症状。肝旺于春，与春季阳气升发相应，肝主疏泄，喜条达，若肝木太过，就会克伐脾土，影响脾胃的运化功能；若肝气郁结，气机不畅，均会导致肝气疏泄不当，影响春季的阳气正常升发，出现晚上失眠，白天乏力、头昏欲睡的春困诸症。

腧穴调理

1、百会

此穴为督脉腧穴，在头部，当前发际正中直上5寸。简便取穴为两耳尖连线的中点处。督脉“总督诸阳”，为“阳脉之海”，督脉入属于脑，“脑为元神之府”“头为诸阳之会”，督脉具有督领全身阳气、统率诸阳经的作用。百会，别名“三阳五会”，是手三阳、足三阳、督脉和足厥阴交会之处，百病皆治，故名，具有醒脑开窍、升阳益气的功效。点按揉、拍打刺激百会，可以畅达头部气血，醒脑提神，缓解春困。

2、风池

此穴为足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴所在之处，凹陷如池，为搜风要穴，主治风邪为患，故名，可平肝熄风、清头明目，对内风、外风均有很好的治疗效果。按揉时可双手交叉，大拇指按于双侧风池穴，通过点按揉刺激，能促进气血经项部上注头部，祛风散邪，通利头部诸窍，缓解春困诸症。

3、太阳

此穴为经外奇穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，具有疏风散热、清头明目的功效。太阳穴位居眼睛周围，按揉刺激可以活血通络，补益气血，有效改善眼疲劳，缓解头痛、头晕等春困症状，有条件者，可采用刮痧、拔罐，效果更佳。

4、肾俞

此穴为足太阳膀胱经腧穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞为肾的背俞穴，是肾气输注于腰部的穴位，可治疗肾病及与肾有关的疾患，具有补肾益气、通阳利水的功效。按揉肾俞，可调补肾气，强壮肾阳，温煦脏腑形体官窍，促进机体代谢旺盛，产热增加，振奋精神，缓解春困。

5、三阴交

此穴为足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交为脾经、肝经和肾经3条阴经的交会穴，具有健脾化湿、培补肝肾、调经活血的功效。脾主运化，气血生化之源；肝藏血，开窍于目，肝经循行“与督脉会于巅”；肾藏精，精化气，气分阴阳，所以按揉三阴交，可以强健脾胃，增强运化水湿能力，同时醒脑明目，益气养血，改善春困症状。

春季日常生活，要结合个人体质，做到作息规律，睡眠充足，加强体育锻炼，拥抱自然，开窗通风，饮食有节，可适当饮茶，若能坚持按揉调理上述五穴，更能顺应春季阳气升发的自然规律，赶走春困，做好春季养生。

文：河南中医药大学第一附属医院：曹方

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