男人肾虚怎么办？

摘要：肾虚可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了肾虚之后身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢？能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚患者吃什么对身体比较好呢？这几种改善肾虚症状的有效方法你应该要知道。下面会有详细的介绍。

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肾虚怎么办

做好足部的保健

肾虚的患者在平时可以按摩脚底，人体的脚底有非常多的穴位，人们在刺激这些穴位的时候，能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以说当人们出现了肾虚的情况之后，人们此时就可以通过按摩脚底来改善，当脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补。

适当补水

大家在平时一定不要等到渴了之后才喝水，要学会适当的补水，这样能够起到非常好的补肾效果。经常补水就会稀释掉肾脏里面的毒素，可以有效的减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，能够改善肾脏的功能。另外，平时多喝水还可以起到护肤排毒的效果。

劳逸结合

一旦出现了肾虚的朋友，需要注意劳逸结合，得了肾虚之后人们不要忙忙碌碌，一定要控制好强度，这样不会给我们的肾脏带来过大的压力。还有肾虚的患者在平时要注意性生活，尽量要控制，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

生活无规律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

现代污染

空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

滥用药物

现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。