养身养心 留住“年轻感”

 “最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。”（《蝶恋花·阅尽天涯离别苦》）岁月流转本是自然之序，《黄帝内经》言“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣”，点明衰老虽为天道使然，却非无可抵御。古往今来，中医学始终探索驻颜抗衰之道，多少人感慨韶光易逝，盼着能留住身心活力，却不知中医学早已给出了对抗岁月的密钥。

心态平和  为年轻“赋能”

“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”（《一剪梅·舟过吴江》）我们留不住岁月的脚步，却能锻造一颗年轻的心。中医养生首重“养心调神”，《黄帝内经》有言：“喜则气和志达，荣卫通利”，《上古天真论》亦云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。心态，正是衡量衰老的核心标尺——心若年轻，身体便会随之保持活力；心若焦虑，再多外在养护也难掩疲态。

远离紧张、焦虑、抑郁、愤怒、不安等不良情绪，并非要刻意压抑情感，而是学会“移情易性”：闲暇时养花种草、临帖练字，让心神在自然与笔墨间沉淀；遇事时多换位思考，少纠结计较，让情绪在宽容中平和。做岁月的主人，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒，岁月或许能在脸上留痕，却永远无法在热爱生活的心里刻下烙印。

德全不危  解锁抗衰密码

中医养生从不局限于“养身”，更看重“养性”。《黄帝内经》明确指出：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”想要活到百岁仍动作灵活、不显衰老，培养良好的道德修养是关键。孙思邈在《千金要方》中也强调：“性既自善，内外百病自然不生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”善良平和的品性，能让内心少生杂念，气血平和顺畅，自然减少疾病滋生。

历代养生家重视的睡眠、节欲之道，亦是“养性”的核心。孙思邈提出“凡眠，先卧心，后卧眼”，睡前当摒弃杂念、温水泡脚，让气血归于脏腑，方能安睡养神。现代人数码设备不离手，睡前刷手机易扰心神，恰是违背了这一古训。

动则不衰  筑牢血肉根基

身体健康是年轻的“底气”，那些老来依旧身姿矫健、面色红润的人，大多离不开长期的锻炼。中医认为“动则生阳”，坚持锻炼能利关节、通血脉、丰肌肉，从根源上延缓身体机能的衰退。

锻炼无需追求剧烈，中医倡导“适度为要”，且需“顺时而动”：春季养肝，宜在清晨散步踏青，借草木生发之气唤醒身体；夏季养心，可选择傍晚练习太极，避烈日之燥以宁心神；秋季养肺，适合登高望远、慢走登山，顺肺气之清肃以通经络；冬季养肾，宜在室内练八段锦、五禽戏等，避寒邪侵袭以固阳气。这些舒缓的运动，既能激活气血循环，又不会过度消耗脏腑，长期坚持能让身体保持活力，为对抗岁月侵蚀筑牢根基。

中医养生之道，从来不是单一的护肤或进补，而是身心德的全面养护。养心以安内，强体以固外，修德以养性，三者相辅相成，能让我们在岁月流转中，既留住健康，也留住那份独有的“年轻感”，老来依旧精神矍铄、风采不减。（张志彪  新疆维吾尔自治区奇台县中医医院）