金秋燥邪袭肺卫 内养外护守藩篱

    “袅袅凉风动，凄凄寒露零。”入秋后，天气转凉，空气干燥，许多人开始感到口鼻干燥、咽喉干痒，甚至连皮肤也变得紧绷、脱屑，瘙痒不适。这不仅仅是缺水，在中医看来，这是一场名为“秋燥”的外邪对我们身体发起的进攻，而它的首要攻击目标是我们的肺。

《黄帝内经》云：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛”这里的辛指的是五味中的辛味，与肺、金同属一个系统。经文又云：“燥胜则干”，这短短数语，便勾勒出了秋燥致病的全景图：秋季的燥邪首先侵袭肺脏，而肺主皮毛，负责将津液输布至全身皮肤。一旦肺卫失守，皮肤这个藩篱就会失润、干枯，失去保护屏障的作用。

肺卫是中医的一个重要概念。肺主气，司呼吸；卫指卫气，是运行于体表、抵御外邪的气。肺气充足，则卫气强盛，皮肤腠理致密，外邪难侵。而藩篱，正是指皮肤像城墙一样护卫着我们身体的功能。因此，应对秋燥，绝不能只做表面文章，一味地往身上涂涂抹抹。面对秋燥，我们当如一位智慧的守城将。既要固护“肺卫”这座内城，通过滋阴润肺来加固根基、丰盈水源；也要修葺“皮毛”这面外城墙，通过外润肌肤来直接御敌、锁住水分。如此内外兼治，标本同治，方能守住身体的“藩篱”，安度金秋。

内养：滋阴润肺灌溉根基

中医认为，有诸内者，必形诸外。皮肤的干渴，是体内津液不足的外在信号。因此，内调是解决秋燥皮肤问题的根本。

药膳

百合银耳羹

做法：将银耳一朵（泡发）、干百合20克、枸杞10粒、冰糖适量放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1~2小时，至银耳软糯黏稠。每周食用2~3次，能有效滋阴润肺，使皮肤润泽。

川贝冰糖炖雪梨

做法：取雪梨一个，从上端切开，挖去内核，放入研成细粉的川贝母3克、冰糖1~2粒。将切下的部分盖回，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟。吃梨喝汤，对秋燥咳嗽、皮肤干燥有奇效。

山药粥

做法：取新鲜山药一根（去皮切块）或干山药片30克，与大米100克同煮为粥。可加入几颗撕开的红枣同煮，增强健脾养血之功。常食此粥，能培土生金（通过健脾来补肺），从源头上化生津液。

代茶饮

桑菊茶

取桑叶5克、菊花5克，沸水冲泡，代茶饮。桑叶清肺润燥，菊花清肝明目，两者结合，尤其适合因秋燥感到眼睛干涩、皮肤紧绷的上班族。

沙参麦冬茶

取北沙参10克、麦冬10克，沸水冲泡，焖10分钟后饮用。此方源自《温病条辨》的“沙参麦冬汤”，是滋阴润肺的经典基础方，能有效缓解口干舌燥。

外护：润肤守藩巩固城防

外护之法，如同直接为皮肤这座“城池”修护城墙、加深护城河，能立即缓解干燥，并锁住内调所生的津液。

古籍外敷方

白芷蜂蜜保湿膜

做法：取白芷粉1汤匙，加入适量蜂蜜和牛奶或酸奶，调成均匀糊状。清洁面部后敷上，15分钟后洗净。白芷能“长肌肤，润泽颜色”，但其性偏温燥，对于本身有湿热或皮肤有炎症者需慎用。蜂蜜和牛奶则能保湿滋养。每周1~2次，能显著改善皮肤粗糙。

燕麦米糠润肤浴

做法：取一小袋燕麦片和一小把米糠（或用纱布袋包好），放入浴缸热水中，浸泡10分钟，待水呈乳白色后入浴，浸泡15分钟。出浴后，用毛巾轻轻拍干身体，并立即涂抹保湿乳液，以锁住水分。燕麦和米糠富含油脂和维生素，能温和地去角质并在皮肤表面形成保护膜，止痒润燥，宛如为全身做了一次“古法SPA”。

穴位按摩

按摩特定穴位可以激发经络之气，促进肺气宣发和津液输布，是不花钱的精华液。

鱼际穴

肺经的荥穴，“荥主身热”，善于清宣肺气，清热利咽。

取穴：在手掌,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

按法：用另一只手拇指按压，感到酸胀为宜，每次按压1~2分钟，每日数次。

曲池穴

大肠经合穴，肺与大肠相表里，刺激曲池能通腑泄热，助肺气肃降。

取穴：屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

按法：用拇指指腹用力按压，每次1~3分钟。

照海穴

八脉交会穴，通于阴跷脉，能滋肾阴、润全身。中医有“金水相生”之说（肺属金，肾属水），滋肾水亦可润肺金。

取穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按法：用拇指指腹按揉，感到酸、麻、胀即可，每次按揉3~5分钟，睡前按摩还有助安眠。（陈笑银 陈玉珍  广东省中医院）